Nahat

Panduan kesehatan untuk pria

Kegiatan rutin bagi pria untuk memastikan kesehatan yang baik

Bagan ini memberikan panduan kesehatan umum untuk pria, namun tidak dimaksudkan untuk menggantikan saran dan bimbingan yang diberikan oleh dokter Anda. Harap gunakan mereka sebagai pengingat untuk mengurus kebutuhan perawatan kesehatan pribadi Anda, dan juga sebagai daftar topik yang mungkin ingin Anda diskusikan dengan dokter Anda.

Setiap hari

Setiap bulan

Setiap tahun

Lain

Olahraga 30 menit (setidaknya 5 hari dalam seminggu).

Lakukan pemeriksaan diri secara testis.

Lakukan pemeriksaan gigi sekali atau dua kali setahun.

Setelah usia 20: setiap 5 tahun memiliki tes profil lipid penuh untuk kolesterol dan trigliserida.

Lindungi diri Anda dari sinar matahari - gunakan tabir surya dan pakaian dengan benar.

Lakukan pemeriksaan diri rongga mulut - gusi, gigi, bibir, lidah.

Setelah usia 50:
Lakukan pemeriksaan fisik oleh dokter Anda.

Setiap 3 tahun
Setelah usia 30:
Lakukan pemeriksaan fisik oleh dokter Anda.

Perhatikan asupan lemak Anda - tidak lebih dari 30 persen asupan kalori Anda.

Lakukan pemeriksaan tubuh full-body untuk tahi lalat yang tidak biasa atau penyakit kulit lainnya.

Setelah usia 50: memiliki DRE (pemeriksaan rektal digital).

Setiap 2 tahun
Setelah usia 40:
Lakukan pemeriksaan fisik oleh dokter Anda.

Makan 2 - 3 porsi protein (daging, unggas, ikan, kacang-kacangan, telur, kacang-kacangan) dan produk susu.

Sadar akan tingkat tekanan darah Anda.

Setelah usia 50 tahun: bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang risiko dan manfaat tes PSA (prostate-specific antigen).

Setelah usia 50:
Memiliki sigmoidoskopi fleksibel setiap 5 tahun, atau seperti yang direkomendasikan oleh dokter Anda.

Makan 6 - 11 porsi biji-bijian;
3 - 5 porsi sayuran;
Dan 2 - 4 porsi
Buah-buahan

Sadarilah kadar kolesterol Anda.

Setelah usia 50: mengalami flu tahun.

Sadar akan asupan alkohol Anda. Batasi diri Anda untuk tidak lebih dari 2 minuman per hari.

Sadar akan berat badan Anda - periksa IMT Anda (indeks massa tubuh).

Pentingnya perawatan kesehatan preventif

Menurut informasi yang ditemukan dalam Catatan Kongres (SJ Res 179):

Gambar seorang ayah yang mengajari anak mudanya bagaimana mengendarai sepeda

Sejumlah besar masalah kesehatan terkait laki-laki seperti kanker prostat, kanker testis, infertilitas, dan kanker usus besar dapat dideteksi dan ditangani jika lebih banyak pria mengetahui masalah ini dan apa yang dapat dilakukan untuk mencegahnya, atau menemukannya lebih awal saat mereka berada. Lebih mudah untuk mengobati Mendidik baik penyedia layanan publik dan kesehatan tentang pentingnya deteksi dini masalah kesehatan laki-laki akan menghasilkan pengurangan tingkat kematian untuk penyakit ini.

Banyak pria enggan mengunjungi pusat kesehatan atau dokter mereka untuk pemeriksaan skrining reguler mengenai masalah terkait laki-laki karena berbagai alasan termasuk ketakutan, kurangnya informasi, dan biaya. Orang-orang yang dididik tentang nilai bahwa perawatan kesehatan pencegahan dapat dimainkan dalam memperpanjang masa hidup mereka dan peran mereka sebagai anggota keluarga yang produktif akan lebih cenderung berpartisipasi dalam pemeriksaan kesehatan.