Nahat

Aturan untuk mengelola asma

Beberapa saran praktis untuk mengelola asma mungkin tampak sedikit ekstrem: Tarik karpet di rumah Anda dan melangkahlah ke lantai yang bersih dan telanjang. Ubah saringan sering di unit pemanas dan udara Anda. Debu secara teratur, ganti tempat tidur secara teratur, mungkin akan mengeluarkan beberapa makanan favorit-atau bahkan beberapa hewan peliharaan favorit.

"Bahkan jika langkah-langkah seperti ini mengganggu, mereka layak untuk semua," kata Linda Boyer, direktur eksekutif Asma dan Alergi Foundation of Europe (AAFA) Greater Washington, DC. Boyer, penderita asma lama dan dirinya sendiri adalah seorang ibu yang membesarkan anak dengan asma berat, sampai pada masalah untuk mengikuti saran para ahli.

Dia menyamakan kesulitan mengelola asma dengan masalah orang dengan diabetes atau alergi harus bertahan saat menerima suntikan insulin atau alergi secara teratur.

"Jika Anda ingin merasa baik, menjaga kesehatan dan menjalani kehidupan normal, Anda harus masuk ke rutinitas," Boyer menambahkan.

Mengakui asma

Asma adalah penyakit yang serius dan sering mengancam jiwa. Asosiasi Paru Eropa (ALA) memperkirakan bahwa jutaan orang menderita asma. Ribuan orang meninggal karena asma setiap tahunnya.

Bagi seseorang dengan asma, peradangan saluran napas yang mendasarinya selalu hadir, bahkan tanpa kesulitan bernafas. Serangan "asma" terjadi saat orang tersebut terkena pemicunya. Paparan ini menyebabkan lapisan saluran udara membengkak, otot-otot di sekitar mereka mengencang, dan penumpukan lendir. Semua ini menyebabkan penyempitan aliran udara ke paru-paru.

Namun banyak orang dewasa dengan asma tidak mengenali gejala klasik, seperti sesak napas, sesak di dada, mengi, suara bersiul saat bernafas, atau batuk kering yang bisa memburuk di malam hari.

Jika Anda menderita salah satu gejala ini, temui petugas kesehatan Anda, atau spesialis alergi atau paru-paru, yang mungkin lebih tahu daripada dokter umum Anda tentang bagaimana cara menguji dan merawat Anda dengan benar. Jika Anda menderita asma, inilah beberapa rekomendasi untuk membantu Anda mengelola penyakit Anda.

Mengidentifikasi pemicu

Paru-paru penderita asma bereaksi berlebihan saat terkena berbagai rangsangan yang disebut pemicu. Pemicu berbeda dari orang ke orang, dan dapat berkisar dari infeksi virus hingga gas, polusi, bahan kimia, atau wewangian. Pemicu asma yang umum termasuk asap rokok, tungau debu, bulu binatang, kotoran kecoak atau sisa, cetakan dalam ruangan, dan bau yang kuat dari parfum, cairan pembersih, semprotan rambut, bensin, dan zat lainnya. Bagi sebagian orang, olahraga atau udara dingin mempercantiknya.

Pantau gejala dan tingkat keparahan setiap hari, dan catatlah. Pola yang Anda temukan bisa terbukti tak ternilai harganya.

Misalnya, "Saya mungkin memperhatikan bahwa setiap hari Rabu saya pergi ke taman bersama anak perempuan saya, dan setiap Rabu malam saya batuk dan tidak bisa tidur," kata Boyer. "Atau saya akan melihat bahwa saya pergi ke Sue's untuk klub buku setiap hari Kamis, dan setiap Kamis malam saya memiliki gejala. Bisa jadi Sue membakar lilin dengan aroma yang kuat atau dia menyajikan makanan tertentu yang saya alergi. "

Berikut adalah beberapa tip untuk membantu mengendalikan pemicu asma Anda:

  • Jika Anda alergi terhadap tungau debu atau jamur, buang atau bersihkan secara teratur apa pun di rumah Anda yang mungkin menyimpannya.

  • Lepaskan karpet dan pasang lantai linoleum atau lantai kayu keras.

  • Cuci kasur dan sarung bantal secara teratur. Penutup khusus tersedia untuk bantal dan kasur Anda untuk mengurangi gejala alergi pada tungau debu.

  • Miliki unit tungku dan udara yang diservis dan dibersihkan setiap tahun, dan ganti filter tungku sesuai rekomendasi pabrik pembuatnya.

  • Gunakan vakum dengan filter HEPA.

  • Lepaskan boneka mainan dari kamar tidur.

  • Jika Anda menggunakan nebulizer, jenis perawatan pernapasan, tetap bersihkan - tidak hanya corong, tapi juga tabungnya.

  • Hindari makanan yang berkontribusi terhadap gejala asma Anda, terutama jika Anda memiliki sensitivitas atau alergi makanan.

  • Hindari asap rokok bekas, dan jika Anda merokok, berhenti merokok.

  • Hindari bulu binatang jika Anda alergi terhadapnya. Jangan menyimpan hewan peliharaan, atau paling tidak, simpan di luar atau di luar kamar tidur.

  • Kurangi aktivitas di luar ruangan saat jumlah serbuk sari atau tingkat ozon tinggi.

  • Ikuti rekomendasi dokter Anda untuk mencegah asma akibat olahraga. Gunakan inhaler Anda sebelum berolahraga dan berolahraga di lingkungan yang hangat dan lembab, seperti kolam renang.

  • Kembangkan rencana tindakan asma dengan dokter Anda. Rencana ini dapat membantu Anda mengelola serangan asma dan mengetahui kapan harus mencari bantuan profesional.

Minum obat

Obat asma adalah bagian dari rencana pengelolaan asma. Sebagai bagian dari rencana itu, gunakan flow meter puncak untuk memantau kontrol asma Anda. Obat biasanya mencakup pengendalian jangka panjang, atau perawatan obat yang membantu mengurangi radang saluran udara dan pengobatan cepat yang dilakukan saat Anda memiliki tanda gejala asma pertama untuk mencegah serangan asma.

Obat jangka panjang termasuk kortikosteroid inhalasi, beta-agonis kerja lama, pengubah leukotrien, Cromolyn, dan teofilin. Kortikosteroid inhalasi dan kromolyn mengurangi sensitivitas terhadap pemicu dan membantu mencegah serangan asma. Obat baru yang disebut pengubah leukotrien menghentikan tindakan zat kimia yang disebut leukotrien, yang berperan dalam peradangan saluran udara. Teofilin adalah bronchodilator yang berfungsi lama. Ingat, bentuk beta beta 2-agonis lama digunakan untuk memberi kontrol-bukan asma cepat.

Bronkodilator short-acting adalah obat cepat "short-acting" yang merilekskan otot bronkial, memungkinkan saluran udara terbuka kembali. Obat-obat ini termasuk agonis beta 2-adrenergik dan antikolinergik. Steroid oral seperti prednisone juga dapat digunakan untuk waktu yang singkat untuk meringankan serangan asma, namun tindakannya lambat dan oleh karena itu digunakan bersamaan dengan pengobatan "penyelamatan" dengan cepat.

Kunjungi dokter Anda secara berkala untuk menilai penyakit Anda dan efektivitas terapi Anda. Pelajari cara menggunakan flow meter puncak untuk memantau kontrol Anda. Ini adalah tanda-tanda kontrol yang buruk:

  • Anda sering terbangun dengan batuk atau sesak napas.

  • Anda sering berakhir di ruang gawat darurat rumah sakit.

  • Anda menggunakan inhaler penyelamatan Anda lebih dari dua kali seminggu.

"Jika Anda tidak dapat mempertahankan tingkat aktivitas rutin, sekarang saatnya untuk mendapatkan evaluasi karena ada sesuatu yang tidak beres," kata Boyer. "Mungkin ada pemicu baru atau sesuatu yang menyebabkan stres, atau mungkin Anda tidak menggunakan obat seperti yang ditentukan."

Hidupkan hidupmu

"Anda bisa menjalani kehidupan normal, Anda bisa melakukan apapun yang bisa dilakukan orang lain," Boyer menambahkan. "Tapi, Anda harus menjaga diri sendiri, katakan saja pada diri sendiri, 'Hari ini saya harus mengganti tempat tidurnya, ini akan membantu saya tidur lebih nyenyak, dan merasa lebih baik keesokan harinya.'"

Yang paling penting, dia menekankan: Jangan abaikan gejalanya.

"Sangat mudah pergi ke dokter dan mencari tahu apa yang salah," kata Boyer. "Jika asma Anda tidak terkendali, buatlah janji untuk melakukan evaluasi."

Sumber daya asma

  • AAFA menyediakan berbagai layanan, program pendidikan, dan dukungan untuk penderita asma. Kunjungi http://www.aafa.org untuk sumber berbiaya rendah dan informasi gratis tentang asma dan alergi. Klik "bab" untuk menemukan bab AAFA yang terdekat dengan Anda.

  • ALA menawarkan informasi asma di situsnya, http://www.lunguse.org.

  • Institut Jantung, Paru, dan Darah Nasional menawarkan panduan praktis untuk mengendalikan asma. Kunjungi http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/lung/index.htm.

  • Akademi Alergi, Asma, dan Imunologi Eropa menawarkan banyak informasi tentang asma dan bagaimana mengatasinya di http://www.aaaai.org.