Nahat

Bagaimana gaya hidup sehat bisa memberantas disfungsi ereksi

Kontrol berat badan dan olahraga

Mengingat kelebihan berat badan merupakan faktor risiko utama penyakit vaskular, mungkin tidak mengherankan jika hampir 80% pria dengan disfungsi ereksi kelebihan berat badan atau obesitas. Sekarang, ada bukti bahwa perubahan gaya hidup - yaitu, menurunkan berat badan dan berolahraga - dapat memperbaiki disfungsi ereksi, sama seperti menurunkan risiko penyakit vaskular. Sebuah laporan tahun 2004 di Journal of European Medical Association menggambarkan sebuah penelitian terhadap 110 pria obesitas dengan disfungsi ereksi. Setengah pria menerima saran rinci tentang penurunan berat badan dan olahraga; Yang lain hanya mendapat saran umum tentang pilihan makanan dan olahraga yang sehat. Setelah dua tahun, hampir sepertiga dari mereka yang mendapat saran terperinci melaporkan peningkatan fungsi seksual, dibandingkan hanya dengan beberapa di kelompok lainnya.
Sebuah studi pada tahun 2006 oleh tim peneliti yang sama menunjukkan bahwa pilihan makanan juga dapat mempengaruhi risiko disfungsi ereksi. Pria tanpa disfungsi ereksi lebih cenderung mengikuti diet yang kaya buah, sayuran, biji-bijian, dan ikan, sementara daging merah dan olahan rendah dan biji-bijian olahan (diet Mediterania yang disebut). Sebagai tambahan, dua temuan dari Harvard Followers Study Profesi Profesional, sebuah studi jangka panjang yang melibatkan hampir 32.000 pria, memberikan dukungan lebih lanjut untuk tetap langsing dan bugar. Periset menemukan bahwa pria yang berolahraga 30 menit sehari 41% lebih kecil kemungkinannya untuk memiliki disfungsi ereksi dibandingkan dengan pria yang tidak banyak duduk. Dan pria dengan pinggang 42 inci ini 50% lebih cenderung memiliki disfungsi ereksi dibanding pria dengan pinggang 32 inci.

Merokok

Semakin banyak rokok yang Anda merokok per hari, semakin tinggi risiko disfungsi ereksi Anda, menurut beberapa penelitian. Satu, yang melibatkan lebih dari 4.700 pria China, menemukan bahwa mengisap satu pak sehari (20 batang rokok) meningkatkan risiko disfungsi ereksi hingga 60%. Efek merokok tetap signifikan bahkan setelah peneliti mempertimbangkan faktor risiko lainnya seperti usia, tekanan darah, dan indeks massa tubuh (ukuran lemak tubuh berdasarkan tinggi dan berat badan).

Alkohol dan penyalahgunaan zat

Beberapa pria dengan disfungsi ereksi menemukan bahwa memiliki minuman membantu mereka rileks. Sebenarnya, peminum ringan sampai sedang (pria yang rata-rata minum satu sampai dua kali sehari) memiliki kemungkinan 33% mengalami disfungsi ereksi daripada orang yang tidak melakukan perawatan, menurut Studi Tindak Lanjut Profesi Kesehatan. Tapi minum berat bisa memperburuk keadaan. Untuk satu hal, hal itu bisa menghambat refleks seksual dengan cara menumpulkan sistem saraf pusat. Minum alkohol dalam jumlah besar dalam jangka waktu yang lama juga dapat merusak hati, yang menyebabkan ketidakseimbangan hormon (dalam hal ini, meningkatkan kadar estrogen, hormon seks wanita biasanya hadir dalam jumlah kecil pada pria). Untuk kesehatan yang baik, secara umum batasi diri Anda dengan dua minuman atau kurang per hari. Obat-obatan ilegal seperti ganja, kokain, heroin, barbiturat, dan amfetamin dapat memicu masalah dengan bekerja pada sistem saraf pusat dengan cara yang sama seperti alkohol.