Nahat

Bisnis perjalanan stres-busters

Perjalanan bisnis, menurut definisi, penuh tekanan. Penundaan mungkin berarti pertemuan yang tidak terjawab. Penerbangan mungkin berada di jam ganjil. Pada akhir hari kerja, Anda tidak pulang tapi ke kamar hotel.

Anda dapat meringankan stres dalam perjalanan dengan menerapkan sikap sehat dan membangun waktu pribadi sesuai jadwal Anda, saran Bill Tulin, perwira pengacara dan master asal San Francisco yang sering bepergian. Dia juga rekan penulis Travel Fitness: Merasa Lebih Baik, Melakukan Lebih Baik di Jalan.

Imbalan untuk memasukkan kesehatan dalam rencana perjalanan Anda mencakup peningkatan kesejahteraan fisik, kewaspadaan mental dan kinerja pekerjaan yang lebih baik.

Saran berikut bisa membantu mengurangi stres perjalanan:

  • Hindari menghubungkan penerbangan, waktu perjalanan puncak dan bandara sibuk. Lakukan penerbangan tanpa henti kapanpun memungkinkan untuk menghindari layovers dan mengurangi kemungkinan tertunda atau membatalkan penerbangan. Demikian juga, hindari perjalanan pada hari Senin dan Jumat dan penerbangan yang berangkat atau tiba antara pukul 7 dan 9 pagi dan 4 dan 7 malam

  • Jadwalkan waktu ekstra untuk sampai kesana. "Jika sebuah pertemuan di luar kota dijadwalkan pada jam 10 pagi, jangan naik pesawat yang tiba pukul 09.00," kata Tulin. "Sebagai gantinya, beri diri Anda banyak waktu untuk menyewa mobil dan mencapai pertemuan Anda."

  • Lakukan latihan pra-perjalanan. "Melakukan latihan 15 sampai 20 menit pada hari yang Anda tinggalkan dapat membantu Anda rileks dan bugar karena kerasnya jalan," kata Tulin. "Bentuk tubuh Anda yang lebih baik sebelum Anda pergi, semakin baik perasaan Anda saat Anda pergi."

  • Mengadopsi sikap sehat. Tidak ada gunanya mengkhawatirkan hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan, seperti penundaan penerbangan atau penerbangan yang dibatalkan. "Bila ada yang tidak beres, gunakan waktu untuk membaca bacaan Anda atau pekerjaan lainnya," kata Tulin. "Untuk menggunakan singgah bandara secara kreatif, habiskan waktu untuk merenungkan salah satu tujuan hidup Anda dan lakukanlah dengan cara brainstorming untuk mencapainya."

  • Berlatihlah bernapas dalam-dalam. "Mengambil tiga napas dalam yang lambat dan dalam bisa menurunkan denyut nadi Anda dengan lima kali per menit dan membantu Anda rileks dan menghadapi situasi yang sangat menegangkan," kata Tulin.

  • Luangkan waktu untuk diri sendiri. Rencanakan ke depan untuk melihat teman-teman makan malam atau makan siang saat bepergian ke kota yang jauh. Bacalah buku yang Anda nikmati bukan bingkisan bisnis di malam hari. Dengarkan musik dan bukan kaset penjualan saat mengemudi.

  • Buat mantra perjalanan pribadi. Ikutlah dengan ungkapan positif untuk membantu mengatasi stres in-transit. Sebagai contoh: Mengulangi ungkapan "Saya berada di tempat yang seharusnya," dapat membantu Anda rileks saat situasi di luar kendali Anda berkembang.

Survive tempat dudukmu

Namun Anda bepergian - dengan pesawat, mobil, kapal atau kereta api - tidak ada banyak yang melarikan diri dari duduk.

Untuk menghindari sakit punggung, leher dan kaki, berlatih duduk dinamis - cara duduk yang memungkinkan tulang Anda, bukan otot dan ligamen Anda, untuk menopang tubuh Anda. Untuk duduk seperti ini: Sedikit lengkungkan punggung bawah Anda dan distribusikan berat badan Anda secara merata di atas tulang panggul Anda. Jangan menyilangkan kaki Anda. Jaga agar bahu dan perut Anda rileks dan sedikit lengkungkan leher Anda.

Memilih mobil sewaan dengan kursi yang bisa disesuaikan adalah penting jika Anda akan banyak mengemudi. "Your best bet adalah mobil dengan jok yang memiliki penyesuaian enam arah power seat, sehingga Anda bisa mengatur kursi ke depan, belakang, atas dan bawah, serta menyesuaikan kemiringan jok belakang," kata Tulin. "Mampu menentukan posisi duduk terbaik untuk Anda sangat penting untuk kenyamanan."