Nahat

Cara kerja orang tua untuk menjinakkan stres

Sebagai orang tua yang bekerja, apakah Anda memerlukan sedikit kelegaan dari stres dalam mengelola karir dan keluarga? Berikut adalah beberapa tips untuk membantu Anda menikmati waktu yang Anda habiskan di rumah.

Akhir hari kerja

Saat pulang kerja, ganti pakaian sekaligus untuk memberi tanda pada akhir hari kerja.

"Ambil napas dalam-dalam saat berganti dan lakukan setidaknya 20 menit untuk menyendiri," kata Arlene Brown, MD, seorang dokter praktik keluarga di New Mexico dan anggota Akademi Dokter Keluarga Eropa. "Anda akan lebih mampu mengatasi stres di rumah jika Anda dapat menemukan sedikit waktu setiap hari untuk menjauh dari keluarga Anda dan bersantai."

Gunakan keterampilan kerja di rumah

Manajemen keterampilan bisnis, pengaturan tujuan, perencanaan, pendelegasian-dapat membantu di rumah. Tulis daftar kegiatan dan tugas selama seminggu. Jauhkan magnet yang berantakan seperti meja bersih dengan menggunakan keranjang atau folder untuk menahan yang benar-benar Anda butuhkan. Dan jangan lupakan sesama rekan kerja di rumah, anak-anakmu. Anak-anak dapat membantu di sekitar rumah selama pekerjaan itu praktis dan mereka mengetahui nilai usaha mereka.

Temukan hobi keluarga

"Hobi bisa menjadi penyebab stres yang bagus, dan jika seluruh keluarga terlibat, Anda sedang membangun komunikasi dan mengembangkan kebiasaan seumur hidup untuk anak-anak Anda," kata Dr. Brown. Pilih aktivitas apa saja-memasak, berjalan kaki, bersepeda, atau mengamati burung. Gunakan waktu untuk berbicara tanpa terburu-buru.

Praktek kebaikan

Melakukan sesuatu untuk orang lain bisa membuat Anda merasa baik dan membantu Anda menghargai hidup Anda. Buatlah makan untuk ibu baru atau tariklah gulma dari halaman tetangga Anda yang lebih tua.

Mudahkan pikiranmu

Kita semua berada di kapal yang sama, jadi berhentilah khawatir jika rumah itu tidak bersih. Tetapkan harapan yang realistis di rumah.

Satu tip terakhir: Jika stres menghalangi kemampuan Anda untuk melewati hari, bicarakan dengan dokter Anda. Seorang dokter dapat memeriksa masalah kesehatan yang dapat menyebabkan stres dan menawarkan saran untuk mengatasi stres.