Nahat

Depresi

Apa itu depresi?

Gangguan depresi adalah penyakit seluruh tubuh, melibatkan tubuh, suasana hati, dan pikiran, dan mempengaruhi cara seseorang makan dan tidur, merasa tentang dirinya sendiri, dan memikirkan banyak hal. Hal ini tidak sama dengan tidak bahagia atau dalam suasana hati yang biru. Juga bukan merupakan tanda kelemahan pribadi atau penyakit yang bisa diinginkan atau diinginkan. Orang dengan penyakit depresi tidak bisa hanya "menarik diri bersama" dan menjadi lebih baik.

Tanpa pengobatan, gejala bisa berlangsung selama berminggu-minggu, berbulan-bulan, atau bertahun-tahun. Pengobatan yang tepat, bagaimanapun, dapat membantu kebanyakan orang yang menderita depresi. Selama periode satu tahun, hampir 19 juta orang dewasa Eropa menderita penyakit depresi. Namun, pengobatan dapat mengurangi gejala pada hampir 80 persen kasus.

Apa yang berkontribusi terhadap depresi pada wanita?

Wanita mengalami depresi sekitar dua kali lebih sering dibanding pria. Banyak faktor hormonal dapat menyebabkan peningkatan tingkat depresi pada wanita - terutama faktor seperti perubahan siklus menstruasi, sindrom pramenstruasi (PMS), kehamilan, keguguran, periode pascamelahirkan, perimenopause, dan menopause. Banyak wanita juga menghadapi tekanan tambahan seperti tanggung jawab baik di tempat kerja maupun di rumah, orang tua tunggal, dan merawat anak-anak dan orang tua yang menua.

Banyak wanita juga sangat rentan setelah melahirkan bayi. Perubahan hormon dan fisik, serta tanggung jawab tambahan dari kehidupan baru, dapat menjadi faktor yang menyebabkan depresi pascamelahirkan pada beberapa wanita. Sementara "blues" transien biasa terjadi pada ibu baru, episode depresi penuh bukanlah kejadian normal dan memerlukan intervensi aktif. Pengobatan oleh penyedia layanan kesehatan yang simpatik dan dukungan emosional keluarga untuk ibu baru merupakan pertimbangan utama untuk membantu memulihkan kesehatan fisik dan mentalnya dan kemampuannya untuk merawat dan menikmati bayi.

Apa saja jenis depresi yang berbeda?

Gangguan depresi datang dalam berbagai bentuk, seperti halnya penyakit lain, seperti penyakit jantung. Tiga dari jenis gangguan depresi yang paling umum adalah sebagai berikut:

  • Depresi mayor. Kombinasi gejala (lihat daftar gejala) yang mengganggu kemampuan bekerja, tidur, makan, dan nikmati sekaligus aktivitas yang menyenangkan. Episode depresi yang melumpuhkan ini bisa terjadi satu, dua kali, atau beberapa kali dalam seumur hidup.

  • Dysthymia. Gejala kronis jangka panjang yang tidak menon-aktifkan, namun jaga agar orang tidak berfungsi dengan "penuh uap" atau merasa enak. Terkadang, orang dengan dysthymia juga mengalami episode depresi berat.

  • Gangguan bipolar (manic-depression). Penyakit kronis dan berulang yang mencakup siklus depresi dan kegembiraan atau mania.

Dalam jenis ini, ada variasi jumlah gejala, tingkat keparahan, dan ketekunannya.

Apa saja gejala depresi?

Berikut ini adalah gejala depresi yang paling umum. Namun, setiap individu mungkin mengalami gejala yang berbeda. Secara umum, hampir semua orang yang menderita depresi memiliki perasaan sedih yang terus berlanjut, dan mungkin merasa tidak berdaya, putus asa, dan mudah tersinggung.

Asosiasi Psikiatri Eropa menyarankan agar bantuan profesional dianjurkan bagi mereka yang memiliki empat atau lebih gejala berikut ini secara terus-menerus selama lebih dari dua minggu:

  • Perubahan nafsu makan yang nyata, dengan penurunan berat badan yang signifikan yang tidak disebabkan oleh diet atau kenaikan berat badan

  • Perubahan yang terlihat pada pola tidur, seperti tidur nyenyak, ketidakmampuan tidur, bangun pagi, atau tidur nyenyak

  • Kehilangan minat dan kesenangan dalam aktivitas yang sebelumnya dinikmati

  • Suasana hati yang terus-menerus sedih, cemas, atau "kosong"

  • Perasaan putus asa, pesimisme

  • Gelisah, mudah tersinggung

  • Berkurangnya energi, kelelahan, menjadi "melambat"

  • Perasaan tidak berharga

  • Perasaan putus asa yang terus-menerus

  • Perasaan bersalah yang tidak patut

  • Ketidakmampuan berkonsentrasi atau berpikir, ragu-ragu

  • Pikiran berulang tentang kematian atau bunuh diri, yang ingin mati, atau mencoba bunuh diri (Catatan: Individu dengan gejala ini harus segera diobati!)

  • Melancholia (didefinisikan sebagai perasaan sedih dan duka yang luar biasa), disertai dengan berikut ini:

  • Bangun setidaknya dua jam lebih awal dari biasanya di pagi hari

  • Merasa lebih tertekan di pagi hari

  • Bergerak secara signifikan lebih lambat

  • Pemikiran yang terganggu - misalnya, orang-orang yang sangat depresi terkadang memiliki kepercayaan yang tidak didasarkan pada kenyataan tentang penyakit fisik, keberdosaan, atau kemiskinan

  • Gejala fisik, seperti sakit kepala, gangguan pencernaan, dan sakit kronis

Pengobatan untuk depresi

Pengobatan khusus untuk depresi akan ditentukan oleh penyedia layanan kesehatan Anda berdasarkan:

  • Usia, kesehatan keseluruhan, dan riwayat kesehatan Anda

  • Tingkat depresi

  • Toleransi Anda untuk pengobatan, prosedur, atau terapi tertentu

  • Harapan untuk jalannya kekacauan

  • Pendapat atau preferensi anda

Umumnya, berdasarkan hasil evaluasi, gangguan depresi diobati dengan pengobatan atau terapi psikoterapi atau kognitif, atau kombinasi pengobatan dan terapi.

Anda juga dapat membantu diri Anda sendiri. Gangguan depresi bisa membuat seseorang merasa kelelahan, tidak berharga, tak berdaya, dan putus asa. Pikiran dan perasaan negatif semacam itu membuat beberapa orang merasa ingin menyerah. Penting untuk disadari bahwa pandangan negatif ini adalah bagian dari depresi dan biasanya tidak secara akurat mencerminkan keadaan sebenarnya. Pemikiran negatif memudar saat pengobatan mulai mulai berlaku. Sementara itu, pertimbangkan hal berikut:

  • Tetapkan tujuan yang realistis berdasarkan depresi dan anggaplah jumlah tanggung jawab yang masuk akal.

  • Break tugas besar menjadi kecil, menetapkan beberapa prioritas, dan melakukan apa yang Anda bisa yang Anda bisa.

  • Cobalah untuk bersama orang lain dan untuk curhat pada seseorang; Biasanya lebih baik daripada sendirian dan tertutup.

  • Berpartisipasi dalam kegiatan yang mungkin membuat Anda merasa lebih baik.

  • Olahraga ringan, pergi ke bioskop, permainan bola, atau berpartisipasi dalam kegiatan keagamaan, sosial, atau kegiatan lainnya dapat membantu.

  • Harapkan mood Anda untuk memperbaiki secara bertahap, tidak segera. Merasa lebih baik membutuhkan waktu.

  • Dianjurkan untuk menunda keputusan penting sampai depresi terangkat. Sebelum memutuskan untuk membuat transisi yang signifikan - pekerjaan perubahan, menikah atau bercerai - diskusikan dengan orang lain yang mengenal Anda dengan baik dan memiliki pandangan yang lebih obyektif terhadap situasi Anda.

  • Orang jarang "keluar dari" depresi. Tapi mereka bisa merasa sedikit lebih baik hari demi hari.

  • Ingat, berpikir positif akan menggantikan pemikiran negatif yang merupakan bagian dari depresi dan akan hilang saat depresi Anda merespons pengobatan.

  • Biarkan keluarga dan teman Anda membantu Anda.