Nahat

Enam tip seks alami

Cara alami untuk membalikkan disfungsi ereksi

Mencari cara alami untuk menghindari atau membantu membalikkan disfungsi ereksi? Lewati suplemen dan coba tips untuk kehidupan seks dan kesehatan umum yang lebih baik. Peningkatan mood dan kualitas hidup adalah bonus tambahan. Untuk lebih banyak cara untuk memperbaiki kehidupan seks Anda, lihat bagian khusus "Menciptakan kehidupan seks yang lebih baik."

  1. Mulai berjalan. Hanya 30 menit berjalan sehari dikaitkan dengan penurunan 41% risiko disfungsi ereksi, menurut sebuah penelitian di Harvard, sementara percobaan terpisah melaporkan bahwa olahraga ringan dapat membantu memulihkan kinerja seksual pada pria paruh baya yang obesitas dengan disfungsi ereksi.

  2. Makan dengan benar. Go bullish pada buah, sayuran, biji-bijian, dan ikan, sambil mengecilkan daging merah dan olahan dan biji-bijian olahan, diet yang mengurangi kemungkinan disfungsi ereksi di Massachusetts Male Aging Study. Tip lain: kekurangan kronis pada vitamin B 12 - ditemukan pada kerang, salmon, trout, daging sapi, sereal yang diperkaya, dan yogurt - dapat membahayakan sumsum tulang belakang, saraf yang berpotensi mengalami hubungan arus pendek yang bertanggung jawab atas sensasi serta menyampaikan pesan ke arteri di penis. Multivitamin dan makanan yang diperkaya adalah taruhan terbaik bagi mereka yang kurang menyukai B 12, termasuk banyak orang dewasa yang lebih tua dan orang dengan gastritis atrofik, penyakit yang dapat mempengaruhi hampir satu dari tiga orang berusia 50 dan lebih tua.

  3. Periksa kesehatan vaskular Anda. Tanda-tanda yang membuat Anda berada di jalan menuju kesehatan vaskular yang buruk termasuk tingkat tekanan darah, gula darah, kolesterol LDL (bad), dan trigliserida yang melonjak; Rendahnya kolesterol HDL (baik); Dan pinggang yang melebar. Tanyakan kepada dokter Anda untuk mengetahui apakah sistem vaskular Anda - dan dengan demikian jantung, otak, dan penis Anda - dalam keadaan baik atau memerlukan penyesuaian melalui perubahan gaya hidup dan, jika perlu, obat-obatan.

  4. Mengukur. Ukuran pinggang yang ramping adalah satu pertahanan yang baik - pria dengan pinggang 42 inci memiliki kemungkinan 50% lebih tinggi mengalami disfungsi ereksi dibandingkan dengan pinggang 32 inci.

  5. Menjadi susut. Tip timbangan pada berat badan yang sehat. Obesitas meningkatkan risiko penyakit vaskular dan diabetes, dua penyebab utama disfungsi ereksi. Dan kelebihan lemak dengan beberapa hormon yang bisa memberi makan juga. Butuh lebih banyak alasan? Pelangsingan membantu tips 3 dan 4.

  6. Pindahkan otot. Sebenarnya, pindahkan beberapa otot dasar panggul, termasuk ischiocavernosus, yang meningkatkan kekakuan saat ereksi, dan bulbocavernosus, yang membantu menjaga darah agar tidak meninggalkan penis dengan menekan vena kunci. Dalam percobaan acak terkontrol terhadap 55 pria Inggris, latihan latihan Kegel selama tiga bulan dua hari, yang memperkuat otot-otot ini, dikombinasikan dengan biofeedback ditambah saran tentang perubahan gaya hidup - berhenti merokok, menurunkan berat badan, membatasi alkohol - bekerja jauh lebih baik daripada hanya Saran tentang perubahan gaya hidup Selama tiga bulan ke depan, kelompok kontrol juga melatih Kegels dan mengalami perbaikan ereksi yang serupa. Pada enam bulan, 40% dari semua subjek telah mendapatkan fungsi ereksi normal dan hampir 36% telah membaik.