Nahat

Tanyakan kepada dokter: Bisakah soda membuat osteoporosis menjadi lebih buruk?

Pertanyaan:

Apakah minuman berkarbonasi melepaskan kalsium dari tulang? Apakah ini meningkatkan risiko osteoporosis? Bisakah minum soda membuat kasus osteoporosis terdiagnosis lebih buruk?

Menjawab:

Jawaban terbaik yang bisa saya berikan pada kedua pertanyaan Anda adalah "mungkin."

Sejumlah penelitian dalam beberapa tahun terakhir menghubungkan minuman berkarbonasi dengan osteoporosis.

Data dari Framingham Osteoporosis Study (European Journal of Clinical Nutrition, 2006) melihat konsumsi minuman berkarbonasi di antara lebih dari 1.400 wanita dan 1.100 pria. Mereka menemukan bahwa wanita yang minum cola berkafein paling banyak memiliki kepadatan tulang terendah. Efek terbesar terlihat pada mereka yang minum tiga atau lebih minuman cola berkafein per hari.

Efeknya lebih lemah untuk minuman berkarbonasi non-cola dan non-berkafein. Dan mereka tidak melihat adanya hubungan antara minuman dan kesehatan tulang ini pada pria.

Studi yang lebih baru telah sampai pada kesimpulan yang sama. Satu studi menemukan tingkat patah tulang yang lebih tinggi di kalangan remaja yang meminum minuman berkarbonasi dibandingkan dengan mereka yang tidak.

Tapi tidak ada yang tahu jika ada hubungan sebab dan akibat sebenarnya antara minuman berkarbonasi dan tulang lemah. Hal lain tentang peminum soda bisa menjelaskan hal ini. Misalnya, mungkin peminum soda berolahraga lebih sedikit dan merokok lebih banyak daripada mereka yang tidak minum soda secara teratur. Perbedaan seperti ini bisa menyebabkan lebih banyak osteoporosis di kalangan peminum soda.

Tapi kalau ada koneksi langsung, ada sejumlah penjelasan yang mungkin:

  • Soda peminum bisa minum sedikit susu atau makan lebih sedikit makanan yang mengandung kalsium

  • Fosfat dalam minuman berkarbonasi dapat menghalangi atau memperlambat bagaimana kalsium diserap (walaupun minuman tidak harus "mengeluarkan" kalsium dari tulang)

  • Kafein dalam soda dapat melemahkan tulang dengan mengganggu pertumbuhan dan perkembangan dari waktu ke waktu

Sampai kita tahu lebih banyak, saya rasa masuk akal bagi penderita osteoporosis untuk membatasi minuman berkarbonasi. Pemotongan kembali tidak mungkin menimbulkan bahaya dan mungkin bisa membantu. Langkah lain yang bisa Anda ambil meliputi:

  • Miliki cukup kalsium - setidaknya 1000 sampai 1200 mg / hari

  • Cukup dapatkan vitamin D - untuk orang dengan osteoporosis, 1000 unit per hari

  • Dapatkan banyak latihan menahan beban, seperti berjalan

  • Minum obat untuk membangun tulang, seperti alendronate (Fosamax) atau risedronate (Actonel), seperti yang ditentukan oleh dokter Anda.

  • Jangan merokok

  • Jangan minum terlalu banyak alkohol

  • Kurangi penggunaan obat-obatan (seperti kortikosteroid) yang bisa menurunkan kekuatan tulang

Bicaralah dengan dokter Anda tentang kesehatan tulang Anda dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menjaga tulang tetap sehat. Ini termasuk mengubah apa yang Anda minum.