Nahat

Kunci untuk mengelola stres

Ada beberapa kunci untuk mengelola stres. Pertama, belajarlah untuk mengenali saat Anda mengalami stres dan apa yang memicunya. Selanjutnya, temukan cara positif untuk menanggapi pemicu Anda. Pastikan untuk merawat kesehatan Anda dan meluangkan waktu untuk bersantai. Baca terus untuk mengetahui lebih lanjut tentang kunci untuk mengelola stres.

Mengetahui stres

Belajar mengenali stres Anda dan mencari tahu apa yang memicunya. Untuk melakukan ini, cobalah untuk menyadari bagaimana perasaan Anda setiap hari. Jika Anda memperhatikan jantung Anda berdebar kencang atau otot Anda mengencang, tubuh Anda mungkin merespons stres. Tanyakan pada diri Anda mengapa. Kemudian tuliskan jawaban Anda. Untuk menjaga agar proses berjalan, buat daftar semua hal yang memicu perasaan stres.

Hidup sehat

Menjaga kesehatan Anda membantu Anda mengatasi stres dengan lebih baik. Ini berarti cukup tidur, makan dengan benar, dan berolahraga. Ini juga berarti mengetahui apa yang paling Anda hargai dalam hidup, dan menyediakan waktu untuk diri sendiri. Simpan jurnal kesehatan harian untuk melihat apakah Anda melakukan hal-hal ini. Kemudian, baca jurnal Anda setiap minggu. Jika Anda tidak merawat diri sendiri, Anda mungkin merasa lebih stres.

Menanggapi lebih baik stres

Hidup ini penuh dengan stres yang tidak bisa Anda kendalikan. Tapi Anda bisa belajar lebih banyak cara positif untuk meresponsnya. Ini akan membantu Anda merasa lebih terkendali. Untuk memulai, coba tip ini: Pikirkan seberapa banyak usaha yang ingin Anda lakukan untuk mengatasi stresor tertentu. Apakah Anda benar-benar perlu menangani stressor itu? Jika demikian, putuskan cara terbaik untuk melakukan ini. Ubah apa yang Anda bisa. Tapi jika stressor itu tidak penting, atau apakah itu diluar kendali Anda, mengapa perlu khawatir?

Bersantai untuk memperlambat

Bersantai dapat membantu Anda mencegah atau menghilangkan perasaan stres. Tip ini juga bisa membantu: Saat Anda menghadapi stressor, berhuntilah sejenak. Kemudian tarik napas dalam-dalam dan perlahan bernafas saat menghitung sampai 10. Ini akan membantu membersihkan pikiran Anda sehingga Anda bisa merespons stres dengan lebih baik.