Nahat

Makan saat Anda menderita diabetes

Makan benar adalah bagian penting dari menjaga gula darah Anda dalam kisaran target Anda. Anda hanya perlu membuat pilihan sehat. Bila Anda makan jauh dari rumah:

Cobalah Tip Ini

  • Tanyakan bagaimana makanan disiapkan sebelum Anda memesan.

  • Alih-alih makanan gorengan, tumis, atau dilapisi tepung roti, pilihlah yang dipanggang, dikukus, dipanggang, atau dipanggang.

  • Mintalah saus dan dressing di sampingnya.

  • Hanya makan jumlah yang sesuai dengan rencana makan Anda. Ingat: Anda bisa membawa pulang sisa makanan.

  • Cadangan makanan penutup untuk acara-acara khusus. Kemudian, pilihlah makanan kecil atau bagikan satu dengan teman atau anggota keluarga.

Buatlah pilihan sehat

Makanan cepat saji

  • Garden salad dengan dressing ringan di samping

  • Kentang panggang dengan sayuran atau tumbuhan

  • Sandwich ayam panggang, panggang, atau panggang

  • Goreng kalkun atau sandwich daging panggang tanpa lemak

Meksiko

  • Ayam enchilada, tidak ada keju atau krim asam

  • Burrito kecil dengan kacang utuh dan ayam

  • Kacang utuh (tidak di refried) dan nasi

  • Fajitas ayam atau ikan

Restoran Steak

  • Tepung daging sapi panggang atau dipanggang

  • Kentang panggang dengan sayuran atau tumbuhan

  • Ayam panggang atau panggang (jangan makan kulitnya)

  • Sayuran kukus

Asia

  • Kue kukus atau potsticker

  • Daging atau ikan yang dikupas, direbus, atau dikukus

  • Sushi atau sashimi

  • Kue kukus atau mie rebus (satu porsi sama dengan 1/3 cangkir)