Nahat

Mengapa menghitung kalori?

Orang dengan COPD memiliki tujuan yang berbeda dalam hal kalori. Mereka yang kekurangan berat badan mungkin mencoba menambah berat badan untuk meningkatkan kekuatan dan energi mereka. Sebaliknya, mereka yang kelebihan berat badan mungkin mencoba menurunkan kelebihan berat badan untuk mengurangi ketegangan tambahan pada jantung dan paru-paru mereka. Tapi satu hal yang dimiliki kedua kelompok adalah fokus pada kalori.

Berat badan Anda didasarkan pada keseimbangan antara kalori yang Anda konsumsi dan energi yang digunakan tubuh Anda. Salah satu cara untuk melacak keseimbangan ini adalah untuk mengetahui berapa banyak kalori yang Anda bakar melalui aktivitas fisik. Jika tujuan Anda adalah menambah berat badan, jangan mengurangi aktivitas fisik. Paru dan jantung Anda bisa mendapatkan keuntungan dari olahraga. Sebagai gantinya, tanyakan pada provider Anda bagaimana cara menambahkan sumber kalori yang bergizi ke dalam makanan Anda. Dia mungkin akan mengarahkan Anda ke ahli diet.

Apakah Anda mencoba untuk mendapatkan atau menurunkan berat badan, penting untuk berbicara dengan penyedia Anda sebelum melakukan perubahan pada tingkat aktivitas atau diet Anda.

Berikut daftar aktivitas yang biasa direkomendasikan untuk orang dengan PPOK, bersama dengan perkiraan berapa banyak kalori yang digunakan per jam:

  • Berjalan dengan kecepatan 2 mph-240 kalori

  • Berjalan dengan kecepatan 3 mph-320 kalori

  • Bersepeda dengan kecepatan 6 mph-240 kalori

  • Ballroom dancing-210 kalori

  • Berenang di 25 meter per menit-275 kalori

  • Ski lintas negara dengan kecepatan 5 mph-690 kalori

Perkiraan ini didasarkan pada kalori yang terbakar oleh orang seberat 150 pon. Jika berat badan Anda kurang, Anda akan membakar lebih sedikit kalori per jam. Jika berat lebih, Anda akan lebih banyak terbakar.