Nahat

Mengatasi hambatan latihan dengan PPOK

Meskipun banyak orang dengan penyakit paru obstruktif kronik ( PPOK ) ingin berolahraga, salah satu tugas tersulit adalah mengatasi hambatan yang membuat mereka tidak aktif.

Berikut adalah beberapa alasan umum orang tidak berolahraga. Apakah semua ini benar untuk Anda? Jika tidak, apa alasan anda? Timbang mereka melawan kenyataan bahwa olahraga dapat membantu meningkatkan kualitas hidup Anda.


Alasan 1: Saya kehabisan napas dengan cepat. Saya tidak bisa berolahraga cukup lama untuk melakukan sesuatu yang baik.

Latihan apapun lebih baik daripada tidak sama sekali. Anda mungkin bisa berolahraga hanya beberapa menit, tapi Anda akan segera bisa menambahkan lebih banyak. Ingatlah untuk mengucapkan selamat atas usaha Anda. Log latihan Anda sehingga Anda dapat melihat kemajuan Anda.

Alasan 2: Saya terlalu lelah.

Penguatan jantung dan paru-paru Anda akan membantu Anda merasa kurang lelah dalam jangka panjang.

Alasan 3: Saya terlalu sibuk

Olahraga dapat membantu memperlambat efek PPOK dan kebutuhan akan perawatan medis dan perawatan di rumah sakit. Jadi setiap sedikit latihan yang Anda lakukan adalah investasi pada kemampuan Anda untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai.

Alasan 4: olahraga terlalu banyak pekerjaan.

Olahraga memang butuh banyak usaha. Tapi bandingkan usaha itu dengan pilihan untuk menjadi lebih sakit dan lemah dengan COPD. Membantu tubuh Anda mendapatkan lebih banyak oksigen dengan berolahraga adalah cara yang baik untuk mengurangi frekuensi sakit kepala, masalah tidur dan efek COPD lainnya.

Alasan 5: Saya tidak suka berolahraga.

Olahraga tidak harus membosankan. Sebenarnya, para ahli mengatakan bahwa orang yang melakukan sesuatu yang mereka sukai cenderung bertahan dengan itu. Anda bisa memarkir, menari atau berjalan dan mendapatkan hasil yang bagus.

Alasan 6: Saya takut berolahraga.

Bicara secara terbuka dengan dokter Anda tentang kekhawatiran Anda. Tanyakan apa yang aman untuk Anda dan bagaimana menangani gejala yang Anda alami selama berolahraga.