Nahat

Mengelola asupan natrium dan kalium

Bila Anda menderita PPOK, kebiasaan makan yang sehat sangat penting untuk merasakan yang terbaik. Dua nutrisi yang harus diperhatikan adalah sodium dan potassium. Berikut adalah mengapa dan bagaimana memperhatikan nutrisi ini.

Sodium

Sodium membantu mengatur aliran cairan normal masuk dan keluar dari sel tubuh. Terlalu banyak natrium dan garam (natrium klorida) dapat menyebabkan tubuh menahan terlalu banyak cairan. Hal ini membuat pernapasan lebih sulit. Kelebihan cairan dalam darah membuat jantung bekerja lebih keras, yang bisa merusaknya seiring berjalannya waktu.

Berikut adalah beberapa tip untuk mengurangi sodium dan garam:

  • Periksa label makanan yang mengandung natrium bebas, sodium rendah, sodium dikurangi atau tidak tawar. Bicarakan dengan penyedia layanan kesehatan Anda tentang tujuan asupan sodium. Rekomendasi seringkali tidak lebih dari 2.000 mg, atau 2 gram, per hari.

  • Lewati camilan asin, seperti keripik, pretzel, dan kacang atau biji asin.

  • Bumbui makanan dengan bumbu dan rempah bukan garam saat memasak.

  • Ambil saltshaker dari meja makan.

  • Siapkan makanan Anda tanpa garam saat bersantap di luar.

  • Tanyakan kepada penyedia Anda sebelum menggunakan pengganti garam. Ada yang sama berbahayanya dengan garam.

Kalium

Kalium juga membantu menjaga keseimbangan cairan tubuh. Ini membantu mengontrak otot, mengirim impuls saraf dan menjaga fungsi jantung sehat. Jika Anda mengonsumsi diuretik (pil air), Anda mungkin memerlukan tambahan potasium untuk menghemat jumlah yang hilang dalam urin.

Sumber makanan yang baik termasuk jeruk, pisang, kentang, bayam, asparagus, stroberi dan tomat. Tanyakan kepada penyedia Anda tentang obat-obatan yang dapat membantu mempertahankan kadar potassium juga.