Nahat

Menjaga semangat Anda tetap sehat

Orang berbicara tentang pentingnya menjaga keseimbangan hidup mereka. Tapi ketika sampai pada hal itu, hanya sedikit orang yang benar-benar tahu bagaimana mencapainya.

"Ketika Anda stres, mengambil langkah untuk memperkuat integritas pribadi Anda dapat membawa Anda kembali ke keseimbangan yang bisa mengembalikan rasa kedamaian dan keharmonisan batin," kata Brian Luke Seaward, Ph.D., penulis beberapa buku tentang relaksasi. Dan manajemen stres, termasuk Quiet Mind, Fearless Heart. "Semangat manusia terdiri dari energi yang mengalir bebas. Tapi kemarahan, ketakutan dan emosi negatif yang tidak terpecahkan dapat mencekik semangatnya dengan menciptakan stres."

Menurut Dr. Seaward, Anda bisa mengurangi stres dengan memahami hubungan unik yang ada antara kurang stres dan spiritualitas yang lebih dalam hidup Anda.

"Bagi banyak orang, spiritualitas telah menjadi mata rantai yang hilang dalam memperkuat rangkaian pikiran-tubuh-roh yang merupakan dasar kehidupan yang sehat," katanya. "Orang yang memiliki pikiran dan tubuh sehat namun tetap merasa stres atau tidak nyaman belum puas dengan rasa lapar spiritual mereka karena tidak dapat puas dengan hal-hal materi."

Strategi berikut dapat membantu Anda mengubah atau memodifikasi perilaku yang meningkatkan stres dan menggantinya dengan perilaku yang mendorong harmoni.

Simpan semuanya dalam perspektif

Bila Anda stres oleh sebuah peristiwa tertentu, mudah kehilangan perspektif, terutama tentang seberapa baik kehidupan Anda secara keseluruhan.

"Ketika Anda menemukan diri Anda berfokus pada latar depan masalah atau krisis, mundur selangkah dan melihatnya dalam konteks gambaran besar hidup Anda," kata Dr. Seaward. "Dengan berbuat demikian, Anda akan menyadari bahwa di banyak bidang kehidupan Anda berjalan dengan baik."

Menetapkan batas-batas yang sehat

Batas memungkinkan orang lain tahu sejauh mana mereka bisa pergi sebelum mereka melanggar integritas pribadi Anda. Menetapkan batas yang jelas membantu meminimalkan kesalahpahaman antara teman, keluarga dan rekan kerja.

Mengelola kemarahan

Jauhkan kemarahan di bawah kontrol dengan mengubah harapan Anda. Banyak episode kemarahan dalam kehidupan sehari-hari merupakan hasil harapan yang tak terpenuhi. Dengan menurunkan harapan Anda, terutama tentang hal-hal yang tidak dapat Anda kendalikan, Anda dapat mengurangi respons yang marah dan penuh tekanan. Misalnya, rencanakan terlebih dahulu untuk melepaskan hal-hal yang Anda tahu akan membuat Anda gila, seperti penundaan lalu lintas.

Berterima-kasih

Mengadopsi sikap syukur dengan mengarahkan pemikiran Anda menjauh dari pola pikir negatif yang umum terjadi saat Anda stres.

"Bila Anda merasa tidak ada yang berjalan baik, berhentilah dan buatlah daftar semua hal yang Anda syukuri atau anggap remeh," kata Dr. Seaward. "Mulailah dengan hal-hal sederhana, seperti bisa melihat dan bernafas, lalu beralihlah ke hal-hal pribadi, seperti anggota keluarga dan pekerjaan Anda. Jangan berhenti sampai Anda mencapai 100 item."

Matikan tvnya

Penayangan TV yang berkepanjangan meningkatkan stres karena kandungan kekerasan atau gangguan dan stimulasi visual konstan.

Maafkan orang lain

Membawa beban dendam menjadi tidak bergerak seiring berjalannya waktu. Tapi saat Anda memaafkan seseorang, Anda membawa cahaya ke dalam hati Anda dan seluruh manfaat duniawi.

Rebut hari

Pilih salah satu tujuan pribadi Anda yang belum terpenuhi dan pahami strategi untuk mewujudkannya. Isi secara spesifik, identifikasikan sumber daya yang Anda butuhkan dan dapatkan perkiraan tanggal penyelesaian.

"Perilaku manusia lambat untuk berubah, tapi bisa dilakukan," kata Dr. Seaward. "Mulailah dengan memilih satu strategi dari strategi di atas dan memasukkannya ke dalam hidup Anda selama beberapa minggu Kemudian cobalah yang lain untuk sementara waktu. Seiring waktu, Anda akan merasa lebih utuh dan kurang stres karena Anda secara sadar mencari keseimbangan dalam hidup Anda sebagai gantinya. Dari ketidakseimbangan. "