Nahat

Potong trigliserida untuk mengekang nafsu makan Anda

Potong Trigliserida untuk Membatasi Nafsu Makan Anda  

Anda ingin menurunkan berat badan, tapi Anda selalu makan. Jangan menganggap kurangnya tekad sederhana adalah menyalahkan. Penelitian terbaru menunjukkan kemungkinan penyebab baru: trigliserida tinggi.

Mengikat nafsu makan

Anda mungkin tidak menganggap otak Anda sebagai organ pencernaan. Tapi disitulah cerita tentang trigliserida dan nafsu makan Anda dimulai.

Tubuh Anda memproduksi berbagai hormon berdasarkan kebutuhannya akan makanan. Hormon ini kemudian berjalan melalui aliran darah ke otak. Begitu berada di dalam otak, hormon tersebut menyebarkan pesan kimia yang membantu menentukan apakah Anda merasa kelaparan atau tersumbat.

Sebelum ini bisa terjadi, bagaimanapun, hormon harus masuk ke otak Anda dari aliran darah melalui pintu gerbang yang disebut penghalang darah-otak. Di situlah trigliserida tinggi dapat ikut bermain, dengan mempengaruhi berapa banyak hormon masuk ke dalam otak.

Sambungan leptin

Salah satu hormon kunci untuk mengendalikan nafsu makan adalah leptin, diproduksi oleh sel lemak di seluruh tubuh. Tingkat leptin yang tinggi di otak menciptakan rasa kenyang dan mengurangi nafsu makan. Tingkat rendah memiliki efek sebaliknya, menyebabkan rasa lapar.

Beberapa tahun yang lalu, para periset di St. Louis University mempelajari tingkat leptin dan trigliserida pada tikus. Mereka menemukan bahwa trigliserida tinggi pada tikus mengganggu kemampuan leptin untuk melewati sawar darah otak. Ketika tingkat trigliserida diturunkan dengan pengobatan, leptin dapat masuk ke otak secara normal sekali lagi.

Meski penelitian ini dilakukan pada tikus, hal serupa bisa terjadi pada manusia. Trigliserida tinggi dapat menghalangi leptin, menyebabkan nafsu makan berlebih dan makan berlebih. Menurunkan trigliserida dapat membantu mengurangi nafsu makan.

Efek pada ghrelin

Baru-baru ini, sebuah penelitian tahun 2008 oleh tim peneliti yang sama melihat hormon kedua yang disebut ghrelin. Hormon ini, yang diproduksi terutama oleh perut, meningkatkan selera makan. Biasanya, saat perut kosong, kadar ghrelin naik dengan cepat dan membiarkan otak tahu sudah waktunya makan. Begitu perut penuh, kadar ghrelin turun dan kelaparan mereda.

Penelitian ini, yang juga dilakukan pada tikus, menemukan bahwa trigliserida membantu ghrelin melewati sawar darah otak lebih cepat. Jadi trigliserida tidak hanya menghalangi leptin, hormon yang menekan nafsu makan, tapi juga meningkatkan ghrelin, hormon yang merangsang makan.

Hasilnya: Trigliserida tinggi membuat tikus ingin makan lebih banyak. Dan peneliti penasaran apakah mereka memiliki efek yang sama pada orang.

Turunkan trigliserida Anda

Jika Anda telah berjuang untuk menurunkan berat badan, Anda tidak sendiri. Faktor hormonal mungkin berperan dalam seberapa sulitnya menurunkan berat badan lebih banyak. Jika penelitian pada tikus dikonfirmasi pada orang, menurunkan trigliserida Anda dapat membantu memperbaiki faktor hormon ini.

Untungnya, beberapa pilihan gaya hidup yang sama yang membantu menurunkan trigliserida juga membantu Anda menurunkan berat badan. Ini termasuk berolahraga secara teratur dan mengurangi gula tambahan, butiran halus, dan alkohol berlebih. Seiring dengan penurunan berat badan, kadar trigliserida Anda bisa turun bahkan lebih, karena penurunan berat badan itu sendiri juga membantu mengurangi trigliserida. Ini adalah jenis siklus positif yang dapat menyebabkan kesehatan yang lebih baik.