Nahat

Mengatasi lupus

Anda perlu mencari tahu apa yang terbaik bagi Anda. Anda mungkin menemukan bahwa rheumatologist memiliki rencana perawatan terbaik untuk Anda. Profesional kesehatan lainnya yang dapat membantu Anda mengatasi berbagai aspek lupus termasuk psikolog, terapis okupasi, dermatologis, dan ahli diet. Anda mungkin menemukan bahwa melakukan latihan dengan terapis fisik membuat Anda merasa lebih baik. Yang penting adalah menindaklanjuti tim perawatan kesehatan Anda secara teratur, bahkan saat lupus Anda tenang dan semuanya tampak baik.

Berurusan dengan penyakit jangka panjang seperti lupus bisa jadi sulit pada emosi. Anda mungkin berpikir bahwa teman, keluarga, dan rekan kerja Anda tidak mengerti perasaan Anda. Kesedihan dan kemarahan adalah reaksi yang umum.

Orang dengan lupus memiliki energi yang terbatas dan harus mengelolanya dengan bijak. Tanyakan tim perawatan kesehatan Anda tentang cara mengatasi kelelahan. Kebanyakan orang merasa lebih baik jika mereka mengatur istirahat dan kerja mereka dan minum obatnya. Jika Anda depresi, obat dan konseling bisa membantu.

Juga,

  • Perhatikan tubuh Anda.
  • Lambat atau berhenti sebelum Anda terlalu lelah. Belajarlah untuk menyesuaikan diri. Sebarkan pekerjaan dan aktivitas lainnya.
  • Jangan menyalahkan diri sendiri karena kelelahan. Itu bagian dari penyakit.
  • Pertimbangkan kelompok pendukung dan konseling. Mereka dapat membantu Anda menyadari bahwa Anda tidak sendiri. Anggota kelompok saling mengajarkan cara mengatasinya.
  • Pertimbangkan dukungan lain dari keluarga Anda dan juga kelompok berbasis agama dan kelompok masyarakat lainnya.

Memang benar bahwa tetap sehat lebih sulit bila Anda menderita lupus. Anda perlu memperhatikan tubuh, pikiran, dan jiwa Anda. Memiliki penyakit kronis adalah stres. Orang mengatasi stres secara berbeda. Beberapa pendekatan yang dapat membantu adalah:

  • Tetap terlibat dalam kegiatan sosial
  • Mempraktikkan teknik seperti meditasi dan yoga
  • Menetapkan prioritas untuk menghabiskan waktu dan energi.

Berolahraga adalah pendekatan lain yang bisa membantu Anda mengatasi lupus. Jenis latihan yang bisa Anda praktikkan meliputi:

  • Latihan rentang-of-motion (misalnya peregangan) membantu menjaga pergerakan sendi normal dan mengurangi kekakuan. Jenis latihan ini membantu mempertahankan atau meningkatkan fleksibilitas.
  • Penguatan (misalnya latihan angkat beban) membantu menjaga atau meningkatkan kekuatan otot. Otot yang kuat membantu mendukung dan melindungi sendi yang terkena lupus.
  • Latihan aerobik atau daya tahan tubuh (misalnya, jalan cepat atau jogging) meningkatkan kebugaran kardiovaskular, membantu mengendalikan berat badan, dan memperbaiki fungsi secara keseluruhan.

Orang dengan penyakit kronis seperti lupus harus memeriksakan diri dengan petugas kesehatan sebelum memulai program olahraga.

Belajar tentang lupus juga bisa membantu. Orang yang berpengetahuan luas dan mengambil bagian dalam merencanakan perawatan mereka sendiri, lapor sedikit rasa sakit. Mereka juga mungkin membuat lebih sedikit kunjungan ke dokter, lebih percaya diri, dan tetap lebih aktif.

Wanita yang ingin memulai keluarga harus bekerja sama dengan tim perawatan kesehatan mereka; Misalnya dokter, terapis fisik, dan perawat. Dokter kandungan dan dokter lupus Anda harus bekerja sama untuk menemukan rencana perawatan terbaik untuk Anda.

Lebih lanjut tentang lupus