Nahat

Semua tentang menopause

Menopause-saat produksi estrogen dan progesteron, ovulasi dan haid berhenti-adalah bagian alami dari kehidupan seorang wanita. Usia rata-rata wanita mencapai menopause adalah 51.

Tahun-tahun menjelang menopause, disebut perimenopause, biasanya terjadi antara usia 45 dan 55. Perimenopause berbeda dengan wanita dengan wanita. Selama masa ini, produksi estrogen menurun. Beberapa wanita menstruasi secara teratur sampai menstruasinya tiba-tiba berhenti. Orang lain mungkin melihat perubahan dalam jumlah aliran menstruasi atau lamanya waktu antar periode. Masih ada yang melewatkan periode atau perdarahan di antara periode menstruasi.

Meski menstruasi tidak teratur, pendarahan berat atau pendarahan lebih lama dari biasanya sering merupakan bagian normal dari tahun-tahun menjelang menopause, semua ini juga bisa menjadi tanda peringatan kanker. Jika menstruasi Anda menjadi tidak teratur, lebih berat atau lebih lama dari biasanya, atau jika Anda mengalami pendarahan di antara periode menstruasi, simpanlah buku harian menstruasi dan diskusikan dengan dokter Anda, yang mungkin memutuskan untuk memeriksa kanker rahim.

Gejala menopause

Sampai 75 persen wanita mengalami hot flashes saat mendekati menopause. Kilatan-perasaan mendadak yang memerah yang biasanya dimulai di dekat dada dan menyebar ke leher, wajah dan lengan-biasanya berlangsung tiga sampai empat menit dan bisa terjadi sesering satu kali per jam atau jarang beberapa kali dalam sebulan. Mereka bisa terjadi kapan saja siang atau malam. Mereka mungkin membangunkan Anda dari tidur (disebut berkeringat di malam hari). Mereka mungkin terus terjadi selama lima tahun, karena tubuh Anda menyesuaikan diri dengan produksi estrogen dan progesteron yang lebih rendah dari indung telur.

Wanita perimenopause mungkin memiliki masalah tidur karena keringat malam atau insomnia. Kurang tidur dapat mempengaruhi suasana hati, kesehatan dan kemampuan untuk berfungsi.

Perubahan saluran vagina dan urin bisa terjadi saat kadar estrogen turun. Lapisan vagina menjadi lebih tipis dan kering. Hubungan seksual bisa jadi tidak nyaman, tapi ini bisa dilepaskan dengan menggunakan pelumas yang larut dalam air. Lapisan saluran kemih juga menjadi lebih tipis, dan jaringan yang menopang kandung kemih bisa melemah. Perubahan ini bisa menyebabkan air kencing bocor dengan bersin, mengangkat atau mengerahkan tenaga. Ini disebut stres inkontinensia dan bisa dibantu dengan melakukan latihan kegel.

Resiko kesehatan

Risiko wanita terkena penyakit jantung dan stroke meningkat setelah menopause. Estrogen alami dapat membantu melindungi jantung dan pembuluh darah dengan menurunkan kolesterol LDL ("jahat") dan meningkatkan kolesterol HDL ("baik") dalam darah dan dengan memiliki efek positif pada pembuluh darah. Meskipun terapi hormonal (HT) dapat membantu meringankan gejala menopause, tampaknya tidak mencegah penyakit jantung dan meningkatkan risiko kanker payudara. Anda dapat mengambil langkah lain untuk mengurangi risiko penyakit jantung setelah menopause dengan makan makanan yang sehat, berolahraga secara teratur, menjaga berat badan yang sehat, menghindari merokok, dan jika Anda menderita diabetes atau tekanan darah tinggi, ikuti rencana perawatan Anda.

Sampai seorang wanita berusia 30 tahun, tubuhnya membangun tulang; Setelah usia 30, tulang dipecah lebih cepat dari pada yang diganti. Kehilangan tulang yang ringan tidak akan menimbulkan masalah, namun bila kehilangan menjadi berlebihan, tulang melemah dan patah tulang terjadi. Mengonsumsi makanan yang memberi 1.000 sampai 1.500 mg kalsium per hari dan 400 sampai 800 IU vitamin D (atau mengkonsumsi suplemen dalam jumlah setara), melakukan latihan menahan beban dan minum obat yang membantu membangun tulang dapat membantu mencegah kehilangan tulang dan patah tulang yang berlebihan..

HT oral dapat meringankan kekeringan vagina, mengurangi atau mengakhiri hot flashes dan membantu gejala kandung kemih. HT, bagaimanapun, meningkatkan risiko kesehatan lainnya. Untuk kekeringan vagina dan inkontinensia urin, krim vagina yang mengandung estrogen bisa membantu. Pelumas berbasis air seperti KY Jelly, Astroglide, Replens, atau Surgilube bisa membuat hubungan seksual kurang menyakitkan. Bicaralah dengan dokter Anda untuk mencari tahu apa yang terbaik untuk Anda.

Langkah-langkah non-hormonal juga tersedia untuk membantu meringankan gejala menopause. Produk herbal yang mengandung zat mirip estrogen tidak disarankan untuk mengendalikan gejala karena kualitasnya tidak dapat diyakinkan dan banyak efeknya belum dipelajari.

Langkah perawatan mandiri untuk menopause

  • Gaun berlapis-lapis dan kenakan pakaian longgar.

  • Minum banyak air.

  • Lakukan latihan menahan beban selama 30 sampai 60 menit sehari hampir setiap hari dalam seminggu.

  • Hindari kafein dan alkohol, yang bisa mengintensifkan hot flashes dan menyebabkan insomnia.

  • Konsumsilah makanan seimbang yang mencakup buah dan sayuran dan 1.200 sampai 1.500 mg kalsium dan 400 sampai 800 IU vitamin D.

  • Mencapai dan mempertahankan berat badan yang sehat.