Nahat

Tip tidur untuk COPD

Jika Anda memiliki penyakit paru-paru kronis, Anda mungkin mendapati diri Anda mengalami masalah tidur. Anda mungkin sering terbangun di malam hari. Atau mungkin Anda tidak merasa beristirahat di pagi hari. Ada banyak alasan mengapa Anda mungkin tidak mendapatkan tidur yang nyenyak. Penyakit paru-paru bisa membuat lebih sulit bernafas di malam hari. Usia, obat tertentu, dan tidak mendapatkan aktivitas yang cukup juga bisa mempengaruhi tidur.

Tips untuk tidur lebih nyenyak

  • Jika Anda mengalami masalah tidur, tip ini bisa membantu:

  • Lakukan mengerucutkan-bibir dan diafragma bernafas di tempat tidur. Ini akan membuat Anda rileks dan membantu Anda tertidur.

  • Jangan minum kafein selepas makan siang.

  • Usahakan tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari. Ini membantu tubuh Anda membentuk siklus tidur.

  • Hindari tidur di siang hari. Hal ini dapat mempengaruhi siklus tidur Anda dan membuat lebih sulit untuk tidur di malam hari.

  • Pakailah piyama yang nyaman dan longgar.

  • Jauhkan hewan peliharaan dari tempat tidur. Mereka bisa membangunkan Anda di malam hari.

  • Tarik nuansa Anda ke bawah. Jika ruangannya tidak cukup gelap, buat nuansa kehalusan.

  • Jika Anda minum obat pada waktu tidur, bicarakan dengan dokter Anda tentang perubahan ini. Obat-obatan mungkin membuat Anda tetap terjaga.


CPAP dan bipap

Untuk membantu Anda tidur, dokter Anda mungkin meresepkan alat untuk membantu Anda. Anda mungkin diberi alat CPAP (continuous positive airway pressure). Atau Anda mungkin diberi perangkat BiPAP (bilevel positive airway pressure). Mesin mengirimkan aliran udara lembut melalui masker hidung saat Anda tidur. Udara ini masuk melalui hidung dan masuk ke paru-paru Anda, menjaga agar saluran udara tetap terbuka. Berikut adalah tip untuk menggunakan perangkat ini:

  • Jika topeng Anda tidak sesuai atau terasa benar, bicarakan dengan dokter atau vendor Anda tentang menyesuaikannya. Atau Anda bisa mencoba yang baru. Masker custom-made juga tersedia.

  • Perangkat ini bekerja paling baik jika hidung Anda bersih. Jika Anda memiliki alergi atau masalah lain yang menghalangi hidung Anda, dapatkan yang diobati.

  • Jika perangkat tidak terasa baik atau bekerja dengan baik pada awalnya, jangan berhenti menggunakannya. Tanyakan kepada dokter Anda atau seseorang dari perusahaan peralatan medis Anda untuk mendapatkan bantuan untuk membuatnya bekerja untuk Anda.