Nahat

Tubuh aktif, pikiran sehat

Mintalah anak-anak Anda untuk log off

Jumlah latihan yang didapat anak-anak menurun, menurut Carl Foster, Ph.D., mantan presiden European College of Sports Medicine. Akibatnya, katanya, anak-anak saat ini semakin gemuk dan mungkin generasi pertama memiliki harapan hidup yang lebih pendek daripada orang tua mereka. Gerakan, bukan media adalah kebutuhan sehari-hari ›

Jadikan olahraga sebagai urusan keluarga

Diperkirakan satu dari lima anak-anak Eropa kelebihan berat badan, menurut National Institutes of Health. Melayani mereka makanan yang lebih sehat dan berolahraga sebagai keluarga dapat memperbaiki kesehatan jangka pendek dan jangka panjang mereka.

"Orang tua dapat secara aktif membantu anak-anak mereka mempertahankan berat badan yang sehat dengan bangun, keluar dan bersama-sama membuat olahraga menjadi menyenangkan," kata Colleen Greene, koordinator program kesejahteraan karyawan di Ann Arbor. "Melakukan hal itu bisa membuat seluruh keluarga lebih sehat."

Kebugaran keluarga adalah untuk disimpan

Membantu anak menaklukkan rasa takut

Siapa yang takut pada serigala besar yang jahat itu? Bila Anda berumur 4 atau 5 tahun, Anda mungkin memang begitu. Jika Anda memiliki anak seusia ini, Anda dapat mengandalkan ketakutan mereka terhadap binatang liar, monster dan kegelapan, apakah Anda berasal dari Cleveland atau Hong Kong, London atau LA.

Tapi jangan takut. Ini adalah bagian normal dari perkembangan mereka, kata para ahli. Anda membutuhkan pengalaman menguasai rasa takut sebagai anak agar kompeten seperti orang dewasa. Jika Anda menganggap kesuksesan olah raga sebagai hasil latihan, maka mudah dimengerti mengapa berlatih mengatasi ketakutan Anda itu bagus.

Berilah anak-anak Anda berlatih mengatasi ketakutan mereka

Pilihan sehat bahkan bagi pemakan pickiest

Diabetes tipe 2, sekali satu-satunya provinsi orang dewasa dengan kelebihan berat badan, sekarang mempengaruhi anak-anak yang memiliki kebiasaan makan yang buruk dan sedikit berolahraga. Mengapa sangat penting untuk melihat berat badan anak-anak? "Karena 77 persen anak-anak yang kelebihan berat badan menjadi orang dewasa yang kelebihan berat badan," kata Janet H. Silverstein, MD, ahli endokrinologi pediatrik di Gainesville, Florida. "Jika satu orang tua memiliki diabetes tipe 2, ada kemungkinan 40 persen seorang anak akan mengembangkan diabetes tipe 2., "Tambahnya. "Ketika kedua orang tua memilikinya, kemungkinannya meningkat menjadi 80 persen." Tapi anak-anak itu tidak dijamin menjadi penderita diabetes, katanya. Orang tua dapat melakukan banyak hal untuk mengurangi risiko diabetes tipe 2 pada anak-anak mereka-bahkan jika orang tua sudah memilikinya. Dapatkan tips dari dr. Silverstein dan asosiasi diabetes eropa ›

Pikiran kuat dan anak yang kuat

Jika anak Anda marah atau marah, beritahu mereka untuk menuliskannya. Jika mereka tidak bisa tertidur di malam hari, beritahu mereka untuk keluar dari kandang itu! Sebuah jurnal pribadi "membantu membawa resolusi pada hal-hal yang mengganggu Anda. Ini membantu Anda mengeksplorasi perasaan Anda tentang sesuatu," kata Gail P. Robinson, Ph.D., seorang mantan presiden Asosiasi Konseling Eropa. Jurnal meminjamkan bahu untuk menangis, telinga yang tidak memihak, atau track record seberapa jauh anak Anda telah datang. Ajari anak-anak Anda bagaimana cara menuliskannya

Mencetak Tujuan kebugaran keluarga

Diperkirakan satu dari lima anak-anak Eropa kelebihan berat badan, menurut National Institutes of Health. Melayani mereka makanan yang lebih sehat dan berolahraga sebagai keluarga dapat memperbaiki kesehatan jangka pendek dan jangka panjang mereka. Menjadi gemuk meningkatkan risiko anak untuk beberapa masalah kesehatan masa kanak-kanak yang serius, termasuk diabetes, penyakit jantung, sleep apnea, dan gangguan psikologis. Dan, selain risiko kesehatan masa kecil, penelitian telah menemukan anak-anak dengan berat badan lebih berisiko menjadi orang dewasa gemuk, dengan semua masalah kesehatan terkait obesitas yang berlangsung selama rentang hidup. "Waktu layar berlebih" telah diidentifikasi sebagai penyebab langsung obesitas pada anak-anak karena menggantikan aktivitas fisik, meningkatkan makan, dan mengurangi metabolisme. Jadikan olahraga sebagai urusan keluarga ›

Panduan pengembangan masa kecil

i2621.jpg

Apakah perkembangan anak Anda berjalan lancar? Cari tahu dengan mengikuti kuis pengembangan masa kecil ›